Formas de energizar su día en el trabajo
Inevitablemente, todos tenemos días en que deseamos que el trabajo terminara más pronto y pudieramos descansar. Es algo relativamente normal.
He aquí algunas maneras en que podemos energizar nuestro día de forma rápida.
1. Hable con sus colegas del trabajo. Los humanos somos seres sociables por naturaleza, y participar en una conversación ligera reduce la monotonía de su trabajo y lo puede inspirar a ser más productivo, o al menos distraerlo un poco del estrés del trabajo. Cuando no tenga ganas de trabajar, inicie una pequeña conversación sobre algo que no esté relacionado con el trabajo. Incluso una conversación breve de 5 a 10 minutos puede ayudarnos a aumentar nuestra energía.
2. Tome las escaleras, acérquese a la ventana y respire bien. Hacer un poco de actividad física durante algunos minutos puede reactivar nuestro corazón y proveer al sistema circulatorio de más oxígeno.
3. Aléjese de la computadora. Muchas personas no se dan cuenta de que la actividad cerebral nos fatiga más que la actividad física. Se ha comprobado que la actividad cerebral consume energía y que nuestra mente necesita calorías para funcionar correctamente, y no hablemos de tener que forzar la vista en nuestras pantallas. El trabajo en computadora nos cansa sin que lo notemos. Alejarnos de nuestra estación de trabajo y caminar un poco cada 40-60 minutos nos ayuda mucho.
4. Más agua. Todos usamos algo de café para ese empujón extra, pero en cuanto la cafeína deja nuestro sistema, sentimos una baja de energía que nos puede resultar peor. Intente tomar agua moderadamente fresca, ya que le ayuda a estar hidratado, reponiendo los líquidos que el café nos quita, por ser diurético. Si todo falla, humedezca su cara para refrescarse, es bueno para los ojos.
5. Evite la comida pesada. Las comidas demasiado extensas afectarán su productividad, porque el cuerpo necesita hacer la digestión cuando usted necesita trabajar. Monitoree su comida para escoger porciones sanas y permanecer productivo.
6. Tome una siesta. Los beneficios de una siesta han sido comprobados científicamente una y otra vez. Nuestro cuerpo tiene varios ciclos de sueño, por lo que muchas personas se sienten más cansados a cierta hora del día. Se ha comprobado que una siesta de 15 a 20 minutos (y siempre menos de 45 minutos) es la mejor forma de recuperar energía durante el día. Dormir más de 45 minutos nos lleva a la etapa profunda del sueño que requiere horas de descanso, y si entramos en este estado de sueño profundo y nos interrumpen, quedamos peor que antes.